摘要

屁:每个人都会放屁。放屁，又称呼出的空气，简单来说就是消化系统多余的气体通过肛门排出。

当你的身体消化你吃的食物时，气体会在消化系统中积累。当细菌在小肠中消化未消化的碳水化合物时，它通常在大肠(结肠)中形成。

一些细菌会吸收一些气体，但其他细菌会通过肛门以屁的形式或通过口腔以毛刺的形式排出体外。当一个人无法清除多余的气体时，他们可能会经历气痛，或气体积聚在胃肠道中。

高纤维含量的食物通常会产生气体。这些食物包括豆类、水果、蔬菜和全谷物。

虽然这些食物可以增加体内的气体，但纤维对保持消化系统健康和调节血糖和胆固醇水平很重要。消化系统气体增加的其他原因包括:

饮用碳酸饮料，如苏打水和啤酒导致你吞咽空气的饮食习惯，如吃得太快，通过吸管喝水，吸吮糖果，咀嚼口香糖，或在咀嚼时说话纤维补充剂，含有纤维，如代谢糖替代品（也称为人工甜味剂），如山梨醇、曼尼醇和木糖醇，这些在一些无糖食品和饮料中被发现

睡觉会放屁吗？

睡觉时放屁是有可能的，因为气体堆积时肛门括约肌会稍微放松。这使得少量气体无意中逸出。

大多数人都没有意识到自己睡觉时会放屁。有时候，当你稍微清醒的时候，比如你睡着了或者浅睡的时候，放屁的声音会把你吵醒。

人们知道自己睡觉放屁最常见的方式是别人告诉他们，比如他们的伴侣。

放屁排便

如果人睡觉时放屁，为什么睡觉时不便便？肛门括约肌在睡眠时确实会放松，但也只够少量气体逸出。

大多数人每天都在同一时间排便，尤其是在醒着的时候，因为他们的身体往往有规律的作息。

一个可能的原因是，如果你生病了，或者你经常旅行，你的浴室时间表改变了，你可能会从睡梦中醒来排便。

和放屁打呼噜一样吗？

大多数人不会经常睡觉放屁。反之，体内积气过多，就会出现这种情况。这可能是疾病、消化障碍、食物不耐受、压力、饮食习惯改变或激素变化的结果。

睡觉时打鼾更常见。虽然打呼噜和放屁一样，会产生很大的噪音，但它们并不是相关的行为。

打鼾是一种非常刺耳的噪音，当你呼吸空空气中的某种东西阻碍了它的流动时，比如当它穿过你喉咙中柔软疏松的软组织时。这和你消化系统里的气体没有关系。这导致组织振动并产生额外的声音。

打鼾也可能对你的伴侣造成滋扰。在某些情况下，这可能是严重健康问题的迹象。打鼾可能与以下因素有关:

性别：男人比女人打鼾更频繁。重量：超重或肥胖会增加打鼾的风险。解剖学：如果你的上颚较长或较厚，鼻中隔偏曲，或扁桃体较大，这些都可能会使你的气道变窄，从而导致打鼾。饮酒习惯：酒精可以放松喉咙肌肉，增加打鼾的风险。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症时，你喉咙里的肌肉间歇性地放松，收缩并阻塞你的气道。这会导致你在睡眠中反复开始和停止呼吸。

放屁频率

一般人每天放屁5到15次。患有某些消化系统疾病的人可能会经历更多的气体。一些已知的与气体增加有关的疾病包括:

克罗恩病食物不耐症，如乳糖不耐症腹腔疾病便秘肠道细菌的变化肠易激综合征（IBS）

那些经历荷尔蒙变化的人，如月经失调，或怀孕或月经来潮的妇女，也可能经历气体增加。

吃含有大量纤维的食物的人，如素食者和纯素食者，也可能会产生更多的气体。含有纤维的食物通常是健康的，应该成为你健康饮食的一部分。但是它们会产生气体。

睡觉时如何不放屁？

如果你想减少睡觉时放屁的次数，一些简单的生活方式调整可能会有帮助。

减少或避免高纤维食品，乳制品，糖替代品，油炸或脂肪食品几个星期，然后逐渐添加他们回来，你的症状改善。减少或避免碳酸饮料，而是多喝水。与医生讨论减少你的纤维补充剂的剂量或切换到纤维补充剂，导致更少的气体。睡前几个小时吃最后一顿饭或吃零食。在一天的最后一餐和睡眠之间给予时间会减少你睡觉时身体产生的气体量。尝试α-加拉托西拉酶抗气体丸（Beano和BeanAssist），分解豆类和其他蔬菜中的碳水化合物。在吃饭前服用这种补充剂。尝试西莫西酮抗气体药片（Gas-X和Mylanta气体迷你），这打破了气体中的气泡。这可以帮助气体通过你的消化系统，而不会导致你屁。请注意，这些药片没有临床证明缓解气体症状。吃完后拿来。饭前和饭后尝试活性炭（活性炭-Aqua和CharoCaps），这可以减少气体积聚。请注意，这些没有临床证明有效，也可能影响你的身体吸收某些药物的能力，并可能弄脏你的嘴和衣服。戒烟，因为吸烟会增加你吞咽的空气量，导致气体在体内积聚。戒烟是困难的，但医生可以帮助你制定一个戒烟计划。