提高免疫力吃什么好

1、适量上吃一些富含蛋白的食物，如鸡蛋、猪肉等，进一步有效弥补机体所需的蛋白质，缓解因蛋白质弥补不足而涌现乏力、盗汗、精力萎靡等现象。

2、合理应用富含纤维的食物，如新颖各类蔬菜、水果等，有效弥补机体的膳食纤维，增进肠道蠕动消化，下降便秘、胃胀气等现象。

3、积极弥补各类维生素以及微量元素，如维生素a、b、钙、铁元素，下降夜盲症、脚气、骨质疏松、缺铁性贫血等症状的涌现几率。

4、在饮食弥补的同时还要注意进行体育锤炼，有效进步自身免疫才能，下降细菌或病毒的沾染。