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不管是哪个牌子的香烟，烟盒上都标明“吸烟有害健康”。大家都知道吸烟对人的健康有害，但是只要你抽，就很难戒掉，以至于你越抽越多，最终你会意识到这个病。很难一下子戒烟，但是为了减少对身体的伤害，以下几种烟一定要扔掉。

长期吸烟的危害有哪些？

1.诱发肺癌

吸烟首先伤害肺部。香烟烟雾中的化学物质不仅会导致癌症，还会破坏肺绒毛，增加粘液分泌，容易诱发慢性肺部疾病，如支气管炎和慢性阻塞性肺病。

2.诱发心脑血管疾病

香烟烟雾中含有一氧化碳，常与血红蛋白结合生成碳氧血红蛋白，降低血液携氧能力，破坏血管内皮的完整性，促进血液中的脂质在血管壁上沉积，诱发动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。

3.嘴和喉咙受伤

香烟烟雾中有几十种致癌物质，所有能接触到的组织都可能癌变，尤其是咽喉和口腔。

4.对神经系统的损害

人之所以会对香烟上瘾，主要和尼古丁有关。尼古丁会损害神经系统，降低反应的灵敏度，导致注意力不集中，思维迟钝和记忆力下降。

5、导致骨质疏松

研究表明，经常吸烟会降低骨密度，尤其是绝经后妇女，并增加骨质疏松和骨折的风险。

不管你有多上瘾，这些烟都应该戒掉。

1.电子香烟

近几十年来，电子烟受到了很多年轻人的喜爱。商家宣称电子烟可以帮助戒烟，其实不然。电子烟的危害不亚于普通香烟，普通香烟含有过多的尼古丁、焦油、丙烯醛等。经常使用电子烟容易导致重金属和毒素超标，损害免疫力，所以不能买电子烟。

2.潮湿发霉的香烟

香烟存放不当容易吸潮发霉，滋生太多细菌，产生太多曲霉菌。仍然吸着潮湿发霉的香烟，曲霉菌可跟随进入肺部、胃肠道等重要器官，对身体的伤害加倍。

3.杂牌香烟

有些老烟民为了便宜选择低价烟，但有些人没有质量保证，重金属含量太多，经常吸烟有害健康。

4、细棒烟

一些女性更喜欢细棒香烟，认为它们含有较少的焦油和尼古丁。但是细棒烟和普通烟做过实验对比，发现细棒烟燃烧时能产生更多的PM2.5，也就是说对肺部的伤害更大。

技巧

吸烟有害，不仅危害自己的健康，还会让周围的人接触到二手烟、三手烟，其危害不亚于自己吸烟，所以戒烟势在必行。

树立戒烟的决心和信心，采取循序渐进的戒烟方法，逐渐减少每天的吸烟量，延长吸烟间隔时间，直至完全戒烟。戒烟期间，不要与老烟民接触，扔掉所有与香烟有关的物品，如打火机或烟灰缸等。以前穿的衣服要彻底洗干净，避免烟味。烟瘾来袭时，可以通过喝茶、嚼无糖口香糖、吃瓜子或户外运动来扭转。