1、合理的膳食：坚持食物多样性是最科学的饮食，如果身材湿气过重，可以适量多吃薏苡仁、桂圆，芡实等可以做一些药膳辅佐祛湿，要长期保持才会有后果，同时要保持“吃米带糠，吃菜带帮”，“粗细联合”的策略，多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，养成定时排便的好习惯。
2、适量的活动：找到一个合适自己的活动，无论是漫步还是骑行，总之要有必定的活动量，活动的利益非常多，可以加强心肺功效，身材调和，肌肉耐力等，包含体型匀称，还有助于排便，对排出湿气有赞助。
3、定期艾灸或者刮痧：如果湿气比拟重，那么可以斟酌定期艾灸和刮痧，再辅以中医拔罐，但是这些都要注意保温暖防风，否则带来的害处更大，具体办法，可以针对中医里十二经络有几个穴位，足三里，水分，天枢等也有健脾祛湿的后果，可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐。
