1、发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，加强脑髓功效，延缓脱发和白发的生长。
2、面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。
3、目宜常转，早晚或较长时光看书后，两眼应向前平视，先按左、上、右、下、左的次序，运转眼球7～8次，然后闭目稍息，再睁眼。可解除眼睛的疲惫。
4、耳朵常弹。两手掌分离紧压左右耳门，用中指和食指相叩，弹击后脑作咚咚声。弹击7～8次后，再两手分开耳门l次，如此重复3～4欢，可加强听力，防止老年性耳鸣、耳聋。
5、舌宜抵胯，舌尖抵住上腭。
6、津宜漱咽，用舌尖抵住上腭，使唾液分泌加强，待津满口后，分数次缓缓咽下，同时用意念使之送到脐下丹田。唾液有赞助消化、中和胃酸和杀菌作用，唾液中还有大批的含游离钙的酵素激素，具有抗衰老作用。
7、齿宜数叩。叩齿就是高低牙齿对叩作声，每日早晚行49次，可使牙龈硬朗，防止牙病。
8、浊宜常呵。寝室宁静，侧卧、闭目、耳无所闻、目无所见、心无所思、口吐浊气、鼻引清气入腹、足则停滞，然后从口细细吐尽，再从鼻细细引入，一如前法，这种静思虑和深呼吸相联合的有意识的呼吸运动，对人体生理功效的调剂具有必定的作用。新颖空气中的阴离子，对人体健康极有利，宜常汲取。
9、背宜常暖，古人以为背部是风寒外邪入侵人体的门户，宜常保暖，可免感冒。
10、胸宜常护。心肺处于胸中，宜常掩护，以免外伤。
