吊单杠能达到增高效果？
吊单杠只有一个作用，就是把你的手拉长，对于增高没有帮助！
如果想增高可以打篮球啊。
吊单杠能增长臂展吗?
手臂可能会增长，但有一点可以肯定，长时间吊单杠能增高！增高了你还愁手臂会短吗？
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢？
1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
希望对你有所帮助
吊单杠 吊单杠应该怎么做
双手握住杆，距离与肩同宽。
如果是刚开始练，手臂肌肉力量不好的时候，可以握住单杆保持身体静止。
经过一段时间训练之后，可以开始慢慢做引体的动作。
建议结合双杆训练，过程类似。
引体向上 和 吊单杠区别
引体向上是要靠手部肌肉 把你撑过杠到头颈才算一个 比较累 。吊单杠是只要手吊着一般比较简单只引体向上的预热运动.
每天吊单杠多长时间好
最好是做引体向上，每天早中晚各三十个.上体育课 80 秒是满分么.
每次吊单杠的时间，最好掌握在1—2分钟左右，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。
