什么运动可以长高?
有氧运动可以促进垂体分泌生长激素，有助于身高的增长。具体的运动有以下两类。第一类是弹跳运动，包括跳绳、跳高、跳远、篮球等。第二类是伸展运动，包括单杠、引体向上、仰卧起坐和体操等，有助于全身骨骼的伸展延长。
视频内容：
有助于长高的运动，我们推荐的就是有氧运动，什么叫有氧运动，就是在运动之后的到分钟，短期之内达到脸红出汗、心跳加快，这样的一种程度，它对垂体分泌生长激素，它是有促进作用的，有助于孩子身高的增长，主要的一些运动，比如说，第一 弹跳运动，包括跳绳、跳高、跳远、篮球，这些都有助于四肢的运动，第二大类就是伸展运动，包括我们的单杠、引体向上，还有仰卧起坐，还有一些体操，它有助于全身骨骼的伸展延长，这些都是比较好的长高的运动。
运动是最有助于长高的方式,哪些运动项目效果最好?
引言：在日常生活中人们进行适当的锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，同时也可以增强体质，而且有一些运动是可以帮助人们长高的，在这些运动中打篮球是最有效的方法之一。今天想不想跟大家分享的话题，就是运动是最有助于长高的方式，哪些运动项目效果最好？
一、打篮球可以有效的帮助长高
在日常生活中经常可以看到各种各样的人都会去打篮球，而且细心的人都会发现，真正的篮球运动员一般长得都非常高，就是因为篮球运动确实可以有效的帮助人们长高，因为在打篮球的运动中经常会出现一些弹跳的动作，这样的话可以很好地促进学生骨骼发育，特别是一些在中学阶段身高较矮的同学中，经过打篮球之后，可以很明显的长高。
二、练习跳高也可以帮助长高
在跳高的过程中出现的弹跳动作非常多，而且这些动作对人的骨骼发育是非常有帮助的，可以促进孩子骨骼的生长，而且跳高运动员普遍也是比较高的，因此想长高的话就可以练一练跳高，并且在运动的过程中也可以让人的心情比较愉悦，更有利于身体健康。在跳高运动中还包括了跑步等运动，这些都可以让人体的各个身体部位得到一定的锻炼，也可以增强人的弹跳力和身体协调能力。
三、经常做一些拉伸动作
在日常生活中人们会发现，无论在做什么运动之前，人们都会做一些热身运动，来拉伸一下自己的四肢或者是活动活动，自己的手腕脚腕这种情况就是为了防止在运动的过程中导致正在拉伤，也可以有效地防止在进行运动后肌肉出现酸痛的症状。如果经常进行拉伸的话，就可以帮助大家长高，在拉伸的过程中可以有效的锻炼到各个部位。
怎么锻炼利于长高?
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，《成长伸展运动》=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。
请问做什么运动可以促进长高?
伸展性运动，如单杠悬垂，这种运动比较适合年龄稍大的孩子，可以改善肌肉弹性以及韧带柔韧度，每次坚持25s左右，但在做这项运动时家长要注意做好孩子安全保护措施。
跳起摸高，可以根据孩子的身高来确定一个目标高度，运动时可以选择单脚、双脚轮换跳跃，让孩子尽最大力气摸到目标高度。
游泳，游泳不仅可以锻炼孩子的心肺功能，还能有效帮助孩子长个子，并且这项运动可以减少体重对骨关节的损伤，一般在孩子6岁左右即可学习。
球类运动，如篮球、羽毛球、排球等，这种全身性运动的跳跃、拉伸都可以刺激到骨骼发育，而且长期锻炼还可以增强体格，提高自身免疫力。
有氧运动，如慢跑、跳绳跑等，有助于加速身体代谢，帮助青少年长高，如果孩子年龄还小，家长可以带孩子做爬坡运动，比如爬楼梯。
跳跃运动，如跳绳、跳远等，这些运动可以刺激骨骼发育，促进骨骼生长，特别是13-18岁正处于长高的黄金年龄段，多做跳跃运动长高的机会会很大。运动后可以吃·卡歌嚼嚼乐补充钙
怎样锻炼才能让自己长高?
有利于长高的运动有跳高以及打篮球，在清晨、傍晚多做跳高的运动，每次持续十分钟，尽量跳高出地面50厘米。也应该做打篮球，每天可以打篮球至少一小时，做这两个运动对长高非常有利。其次应该保证睡眠，多进食富蛋白质，长高一定要在小时候实施，骨骼发育完了就改变不了了
