随着我国社会老龄化的增加，人们对很多老年疾病的关注度也就逐步提高，并且老年人的体检和影像学检查也越来越普及，人们的预防疾病的意识也在增强。

但是很多老人在做完头部CT检查时，面对检查结果中写的“脑萎缩”一项结果时，往往会非常担心、害怕，虽然脑萎缩并不一定伴随不可控的疾病，但是也会给今后的生活留下隐患，因此如何预防脑萎缩是随着年龄的增长不得不注意的问题。

但是别说预防了，很多人连脑萎缩是什么都不清楚，今天就带大家详细了解如何预防脑萎缩，第一步就要先了解脑萎缩。

为什么会脑萎缩？

大脑萎缩多发生在老年人身上，但是在部分脑部发育不健全的青少年和幼儿中也会有发生，常见的脑部疾病如脑膜炎、脑部肿瘤等都有促使脑萎缩的可能，另外长期饮酒、营养不良、滥用镇静剂、煤气中毒等也会造成脑萎缩。脑萎缩（brain atrophy）是由于脑组织本身发生病变而产生萎缩的一种现象，表现为脑组织的缩小、细胞数目的缩小等。

由于年纪的增大，老年人很容易受到生理和病理的双重打压。从而损伤脑细胞，脑细胞主要包括神经元和神经胶质细胞，它们的正常新陈代谢是维持大脑正常工作的前提。

随着年龄的增长，当大脑细胞代谢能力逐年降低时，脑细胞生长、繁殖的速度就难以追赶脑细胞死亡的速度，大脑内部细胞数量的衰减便会带动大脑主体的萎缩，这虽然是大脑的正常生理萎缩现象，但也是多数人脑萎缩的主要原因。

一般情况是无需进行干预处理的，但是随着大脑代谢能力的减弱，老年人的脑部环境就会变得脆弱，容易受到其他病变的影响，从而加速脑细胞的大片衰亡，为病理性脑萎缩创造环境。

而在病理情况影响下，比如冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的发生下，人体血管内的血液粘稠度会升高，凝血功能就会异常旺盛，很容易形成血栓、血块等阻塞血管，常常影响人体的正常血液循环，这样便会使大脑的供血受到阻碍，在慢性脑供血不足的情况下会加速脑细胞的衰亡，从而导致脑萎缩。

在日常生活中，人类的左脑负责处理工作、读书等文字信息，右脑则负责处理艺术、运动等各类爱好的信息。正常学习、工作等情况下，每天大脑的工作活动都是非常活跃且繁忙的，而脑细胞的活跃度也很高。

但是对于一些到了退休年龄的老人，由于脱离了工作环境，很多老年人的日常活动就会只剩下散散步、聊聊天，脑部活动便会减少。而这样的行为习惯会在无形中加速脑细胞的衰老，从而促进脑萎缩。

脑细胞的衰亡是其生长发展的必经环节，但是如果脑细胞的繁殖速度能跟上细胞衰亡的速度，即促进大脑代谢的正常工作，便能很好的预防脑萎缩的产生。

生活习惯与大脑代谢密切相关

在正常情况下，人脑的重量只占人的体重的2%，虽然它只有很小的一部分，但是大脑的能量却占人体总能量需求的20%[2]，因此想要改善大脑代谢，就需要供应足够的大脑能量。

睡觉是促进大脑代谢的基础，能很好的帮助大脑能量的补充，只有休息好，大脑的代谢工作才能更正常、良好的进行。而对于现在热衷熬夜的人来说，这无疑是很大的健康警钟，因此为了促进大脑的良好代谢，健康的作息习惯是不能少的。另外对于一些随着年龄增大睡眠时间逐渐减少的人群，也应该及时对睡眠质量进行改善，为大脑的健康做出好的应对。

除了睡眠，饮食习惯的注意当然也不能少，随着年龄的增大，疾病更容易从口入，因此也需对饮食进行限制，高油脂、高盐、高糖分之类的食物都不利于心脑血管健康，日常健康的饮食习惯应该更加注重蔬菜、豆制品、蛋类等营养丰富均衡的食品。

随着年龄的增加，很多人都想过轻松的生活，每天吃吃喝喝、遛遛弯是非常惬意的退休生活，但其实过于简单的日常并不利于大脑的“运动”，很容易使大脑代谢能力减低，从而加速大脑的衰弱。丰富的生活不仅能使人的精神保持活跃，也能锻炼大脑代谢的能力，因此即使在退休后也应该多安排一些活动，例如一些老年话剧、广场舞等活动，都能适当的锻炼大脑，提高大脑代谢的能力。

而日常生活习惯的养成是预防大脑代谢出错的基础，除了在这些习惯的改良上来干预大脑代谢之外，还可以在医生指导下科学服用一些改善大脑代谢、补充脑细胞营养的维生素、药物。

三类维生素帮你改善大脑代谢

说到改善人体代谢的维生素就不得不说维生素B6，它也叫做吡哆醛，在人体中的营养应用非常广泛，是人体代谢过程的重要辅助成分，同时研究表明维生素B6具有很好的保护脑细胞、促进大脑工作的作用。

同样另外一种维生素叶酸也有预防、治疗脑萎缩的效果。很多人一说到叶酸便会想到是孕妇需要补充的维生素，它也叫做维生素B9，其实它的合成血红蛋白、DNA、RNA等的作用不止有利于孕妇，临床上，也能很好的用来预防、辅助治疗脑卒中、高同型半胱氨酸等疾病。

其次还有维生素B12也是改善大脑代谢的好选择，它对人体的益处是多方面的，它也被称为钴胺素，研究表明它有很好的促进人体能量代谢、保护神经组织等多种作用，还能促进人的睡眠。

虽然这些维生素具有很好的保健作用，但是也需要科学安排，这些维生素在饮食中就有涉及。根据中国营养协会颁布的《中国膳食营养指南》中的推荐，健康成年人每天需要摄入叶酸0.4mg-1.0mg、维生素B6约2mg、维生素B12约3μg，当食物摄入不满足身体需求时，则可以在医生指导下选择合适的剂量服用维生素片。

除了维生素的辅助治疗外，奥拉西坦和胞磷胆碱是临床上经常用来改善大脑细胞代谢的药物，它们通过保护大脑细胞有效改善大脑的能量代谢，促进血液的循环，改善脑部供血环境，以达到修复大脑损伤的作用。

但是药物的使用一定要谨遵医嘱，奥拉西坦容易使神经异常兴奋，也会有过敏现象，胞磷胆碱很容易引起身体消化系统的问题。