板栗生吃熟吃哪个更好补肾一天吃几颗板栗好

板栗生吃熟吃哪个更好

板栗生吃和熟吃最大的区别是味道不同，在选择的时候按照自己的饮食习惯进行选择即可。

板栗在秋季上市，味道可口，营养价值较高，在板栗果仁富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物等，适当的食用一些板栗有健脾养胃、促进代谢的作用，有益于人体的身体健康，在选择板栗的食用方式时，按照自己的饮食习惯进行选择即可。

建议一天吃5-8颗比较好。

板栗在中医里面是性质温和的食物，从营养的角度来说，板栗果仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素等营养成分，食用板栗后有补充营养、养胃健脾、补肾强筋、增强体质等作用，但板栗吃多了很可能会增加体内的热量导致肥胖、上火、便秘等问题，因此建议一天吃5-8颗板栗比较好。

可以适当同食。

板栗、藕、胡萝卜都是生活中较为常见的食物，从营养的角度来说，板栗富含淀粉、矿物质、淀粉等营养成分；藕富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；胡萝卜富含胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，将板栗、藕、胡萝卜搭配在一起进行食用的话，可以起到增进营养，协同增效的作用。

板栗可以和鸡肉、排骨等滋补材料一起炖汤食用。

板栗的味道清甜可口，营养价值较高，若有需要的话，可以将板栗炖汤食用，板栗富含淀粉，和鸡肉、排骨一起煲汤食用的话，可以丰富汤水的味道，增加汤水的功效，食用后对人体是比较好的，如果是用于调理身体的话，可以一周喝2-3次，滋补效果会更好一些。