在向女孩表白被拒后，很多人会因为太过在意表白被拒这件事情，很久都走不出表白失败的阴影。在这样的状态下，如果强行去挽回对方，只会把对方越推越远。
所以，在表白被拒之后，挽回之前，我们需要做的第一步，就是心理建设，调整好心态。
我们可以从另一个角度来想，虽然被拒绝，但是却把自己的心意讲给女生了，这个事实表明你和对方真正开始谈情说爱了。
真正开始聊你们间深层次的话题了，本身就比之前只聊一些表面的话题，假装热闹但没什么实质的接触强多了。
虽然表白失败了，但你们的关系其实已经更近一步了。
大部分的男生在表白被拒后，都选择更进一步增加联系频率，企图通过消息轰炸的方式让对方回心转意。但这样做不仅挽回不了对方，甚至还会让对方越来越反感，最后搞得连朋友都做不成。
要知道，在向女孩表白之后，如果成功了还好，皆大欢喜，但如果被拒，这其实是一件很尴尬的事情。
所以，在表白被拒后，最该做的不是增加联系频率，而是相对的减少联系，让这样的尴尬在时间的发酵中慢慢消散。
例如你和女生一天联系一次，那么这次调整到三天或者更长的时间，具体看你心理缓冲的时间，建议是间隔要大一点。
3、根据女生的反馈调整聊天模式
想要挽回失败的表白，我们只降低聊天频率肯定是不够的，同时，聊天模式也要有所调整。
具体可以根据女生的反馈调整聊天模式。
当女生反馈良好，并没有因为表白事件对你态度冷淡或者有意躲避时，那么女生的拒绝并不是真的拒绝你，反而是给你机会，希望你继续追求她，看你是否是真心喜欢她。
这时候我们一定不要轻易把自己的心思暴露出来，就当没有向女生表白过，和女生积极的互动，来稳定彼此间的感情，待时机成熟再和女生拉近距离。
要是女生的反馈很一般，甚至有些冷淡，那说明女生暂时没有想和你多接触的想法。
在面对这种情况时，我们一定不要过多的去找女生聊天，减少聊天频率，不要给女生留下死缠烂打的印象。
最大程度上在不引起女生反感的前提下，和女生保持一定的联系，等这个事件消退，女生心态平稳后，再去选择重新拉近和女生关系。
