胶原是人体非常重要的蛋白质，可以补充各层皮肤所需的营养，增强皮肤胶原活性，滋润皮肤，防止早衰、美容、消皱、同等护发效果。和胶原的老化，皮肤上出现皱纹。
女性在20胶原在岁时已经开始老化、流失，含量逐年减少，2520岁进入亏损高峰期，40岁时，不到18的一半年龄，老年人脸上的皱纹，因为胶原和水分的流失，导致皮肤塌陷。所以赶紧补上，今天小编向您介绍10钱很亲民，富含胶原的非常便宜的成分，让你变美…
1、银耳
银耳被称为“穷人的鸟巢”，因为它富含天然胶原，加上它的滋阴功效，长期使用可以滋润皮肤，并能消除面部黄褐斑、雀斑的功效。还含有膳食纤维，它的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，嫩肤美容，延长寿命！
2、鸡皮
鸡皮有很好的美容效果。因为它含有大量的胶原。吃可以使皮肤光滑，除皱效果是其他东西无法比拟的。但一般来说，鸡皮含有较多的皮下脂肪和皮脂，高血脂患者不宜多吃。鸡脖子的皮肤上有很多淋巴组织，这是病毒性的，最好不要吃。
3、猪蹄
猪蹄是人们喜欢吃的最好的营养品，它富含胶原，脂肪含量也低于脂肪。它可以预防和治疗皮肤干燥和起皱、增强皮肤弹性和韧性，对防止早衰和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们称之为猪蹄“美容食品” 和“类似熊掌的美味食物”。
4、花胶（鱼胶）
看港剧的时候，经常看到里面有补药“花胶”，也就是鱼胶，塔宇鸟巢、启明鱼翅，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。它的主要成分是高级胶原、多种维生素和钙、锌、铁、硒和其他微量元素。它的蛋白质含量高达84.2%，脂肪只是0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。
对于爱美的女性来说，鱼胶是胶原的补充，还是保持皮肤弹性的好选择。人类皮肤中的蛋白质大部分是胶原，它的网状结构支撑着皮肤，使皮肤光滑饱满，柔软而有弹性。
5、猪皮
猪皮中含有大量的胶原，蛋白质在烹饪过程中可以转化为明胶，明胶具有网状空间结构，它可以结合大量的水，增强细胞生理代谢，猪皮中蛋白质的主要成分是胶原，约占85%，第二个是弹性蛋白。胶原：它对皮肤有特殊的营养作用，能增强低储水功能的皮肤细胞活力，功能改进，促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使其丰富、饱满、平整、光滑；弹性蛋白：它能增加皮肤的弹性，韧性增强，血液循环旺盛，充足的营养供应，褶皱拉伸，褪色或消失，看上去很精致、细腻、光滑。
6、牛蹄筋
牛筋是胶原质的、弹性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白的组成，不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，使皮肤更有弹性和韧性，延缓皮肤衰老，对抗皱护肤很有效，还具有强筋壮骨的功效，腰膝酸痛、瘦人有很好的治疗效果，有助于青少年的生长发育，减缓中老年女性的骨质疏松。
7.鱼皮
“鱼皮”甜的和咸的，并具有营养作用，含有丰富的胶原，每100g干燥的暴风皮含有蛋白质67.1g、脂肪0.5g、其蛋白质为胶原，对美容和补钙都有好处，是女性最好的美容保养品。医学研究发现，“鱼皮”中间血细胞中的白细胞—亮氨酸具有抗癌作用。
8.海参
海参体壁内有含量很高的胶原，这种蛋白质可以和中药阿胶混合使用、龟板胶、鹿胶营养成分不相上下，其功能是生血养血。保持皮肤光滑有弹性，延缓机体衰老。
9.皂角米
皂荚能量高、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。富含丰富的胶原，具有养心通脉的作用、清肝明目、美容同等功效美容。吃的时候加银耳，大枣，红糖等，这是一种美容和冥想的饮料，但是因为高碳水化合物含量，能量高，想减肥的美女需要控制食量。
孕妇可以适量吃皂角米，而且生完孩子的新妈妈更适合吃，对你的健康有好处，还能帮助产后瘦身，滑乳。
10.雪燕
雪燕是植物树脂，这是一种新的滋补产品。泡过之后，晶莹剔透，像燕窝一样，故名雪燕。虽然燕窝，耿盛燕窝；经研究，它含有许多珍贵的营养物质，具有保湿作用，减脂润肠，提高人体免疫调节能力，增强儿童大脑发育，抑制癌症的生长和转移，调节人体胶原生长，丰富皮肤、紧而有弹性等
