足疗手法（最有效的8个手法学起来）

现在大大小小的足疗按摩场所比比皆是，我们的保健意识也越来越强。为了获得保健的舒适感觉，许多人也在家里进行足部按摩。那么，足底按摩真的更痛苦更有效吗？平时可以用什么按摩手法？

足底按摩不是更痛苦，更健康。

人们在接受足部按摩时，由于抱着“越痛越有效”的想法，往往只关注酸痛的地方。在足疗店里，经常可以看到顾客痛苦地咧着嘴流汗，还抓着毛巾强忍疼痛。

事实上，一味追求足底按摩时“疼痛”的感觉，对疾病的发现和治疗是弊大于利的。一方面，有些慢性病患者的脚对刺激不敏感，但可能会出现神经麻木。当神经麻木的时候，内脏器官的情况可能已经很严重了，但是一味的追求疼痛容易让人忽略麻木的部分。

另一方面，只有当一个人足够健康时，才应用重而慢的按摩方法(称为腹泻法)，否则，应使用轻而快的补充方法。尤其是老人、妇女、儿童，自身元气不足，使用拉肚子会加重症状，体力更弱。所以在足部按摩的过程中，如果被按压者感到酸、肿、痛或皱眉，说明按摩力度够了。

适当的足底按摩是一种享受，但不要贪多。尤其是身体虚弱的患者，如果接受足底按摩时间过长，血液转移到其他器官组织，就会因为脑缺血而头晕，甚至感觉更差。所以一般来说，建议在30分钟左右按摩完双脚所有的反应区域。

中医足疗按摩讲究这八个手法。

1.触摸法:这是最先使用的技术。触摸检测按摩部位的组织结构。同时还可以检查患者对手法的心理反应。

2.揉捏法:用手捏肌肉和皮毛，用手交替揉搓。

3.推法:是一种无捻揉法，只在皮肤表面揉搓。

4、轻抚法:用手掌或指尖在表皮上滑动。

5.艾灸方法:用手掌或一指或数指指尖摩擦，使皮肤和深层移位。

6.推压法:用指尖或手掌垂直按压治疗部位，是搓擦的辅助方法。

7.振动法:也是脊椎压迫法。它是用手掌或指尖反复进行的有节奏的振动，产生深层的机械波动，并传递到患者的身体。

8.拍打法:特点是用手指、掌根或手掌拍打反射区。最常用的方法是用手掌的尺侧边缘轻拍。做手术时，手指分开，自然微屈，也叫劈法。