初夏养生（初夏养生重在养阳）

随着时间的推移，我们已经迎来了初夏时节，此时养生策略也有所调整。我们应该把重点放在补阳、祛湿、调理脾胃上。这里有五种养生方法要知道。

1、注意饮食卫生，避免过度贪吃。

随着天气越来越热，湿度增加，很容易为细菌滋生提供条件。最好是当天吃食物，而不是第二天。可以多吃清热祛湿的食物，如薏米、西瓜、苦瓜、西红柿、绿豆等。不要暴饮暴食冷饮等寒性食物，以免伤脾胃。

2.适当运动，强健脏腑。

然后，运动可以生阳，运动可以更好地养阳，强化脏腑功能。夏天可以适当增加运动量，但要根据身体状况选择合理的运动，可以快走，也可以慢跑。

3.注意精神调理，适当午睡。

夏天白天变长，适当午睡可以补充睡眠不足，调理精神。通常，午睡应该在午饭后15到30分钟进行。以平躺为宜，时间不宜过长。

4.冬病夏治，可以事半功倍。

一些冬季容易发病或冬季病情加重的疾病，可在夏季缓解时内服外用，如三伏灸，防止冬季旧病复发或减轻症状。

5.夏天除了防暑，还要保暖。

空音的使用在热天大大增加，但温度不能太低。卧室的温度空不能低于25℃。如果工作环境温度过低，应使用棉布保护关节和腰背部。