回春呼吸法（道家回春术呼吸益肾法）

呼吸补肾法是中国古代的一种返老还童术。先把体内的脏空气全部排出，再把新鲜的空气吸进去。这种呼吸法称为“吐旧吸新”，也是呼吸补肾法的基础。

呼吸可以使人健康，预防疾病，进而防止衰老，达到补精、回春、性功能旺盛的效果。

1.腹式呼吸:将手放在肚脐下，可以很容易地察觉空气腹中的情况。站起来坐着，慢慢吸氧，然后瞬间吐出来。习惯腹式呼吸，然后寻求精神上的一致。只要空可用，随时可以用2、3分钟。这种方法使腹肌充分收缩后放松，可以加速血液循环，消除腹腔和肠系膜的瘀血。持续两周，身体自然会感觉神清气爽，食欲大增，皮肤红润。

二。吸、缩、胀:这种呼吸法就是上面说的腹式呼吸法的反向呼吸法。中国古代神仙作为长生返老还童的秘方。

首先，坐在椅子上，或者站着。刚开始的时候，先把脏空气从肺部排出，然后放松肌肉消除全身力量，再尽量吸气，最大限度收缩腹部。

然后放松肩膀，收腹，慢慢呼出空气。反复练习2到3次后，就可以简单使用这个方法了。

另外需要注意的是，吸气时舌尖要擦到上牙后面，用鼻子完全吸气；呼气时，舌头要贴在下颌上，通过嘴呼气。练习这个方法，要全神贯注，要让自己感觉到空气流向身体的每一个角落。

三、提肛益肾法:这种提肛运动很简单。

首先坐在椅子上，集中精神，轻轻闭上眼睛，然后慢慢对肛门施压，然后一口气收紧，就像排尿中途停下来一样。

然后马上放松力量，放松肛门，再次收缩放松肛门，如此反复做3分钟，就熟练了。

肛门收缩时，阴茎会抬高，有拉弓的感觉。每天反复练习后，括约肌会变得更强壮，长时间勃起可以任意。提肛运动不仅可以放松精气，还有延年益寿、永葆青春的功效。

四。返老还童呼吸法:将腹式呼吸法、吸缩扩张法、提肛运动相结合的填精法，称为返老还童呼吸法。反复练习可以有很大的补肾益精的作用。

这种方法是吸气时使腹部凹陷，同时配合一定时间，肛门括约肌也紧紧收缩；相反，呼气时，放松肛门括约肌。

我们也应该注意这种方法的实践。吸气时，要慢慢地、深深地把空气吸入肛门，深深地吸气，然后慢慢放松。作者:张奶奶(微信A274021279，长按可复制)，文章由头条号作者原创，严禁随意转载。