1、无添加糖的干果。西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择“无添加糖”的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只供给110 千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，显著更能有效掌握体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利增进新陈代谢。现在某宝上也有了各种的烘干蔬果干，也是可以买来吃一些的。
2、全麦纤维饼。饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干重要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。很多MM经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。MM们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干应用全麦面粉，其中富含纤维，可以赞助肠胃蠕动，有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留心包装上的成分辩明，纤维含量高于5g才是及格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增长饱腹感哦。
3、黑巧克力。巧克力的重要原料可可粉能见效增进肌肉和身材的反射体系，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以必定水平上巧克力是对瘦身有积极功用的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所差别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。MM们可以在两餐之间或是大批活动完后吃，每次摄入5g既满足口福又弥补能量，又不会长胖。
