男人如何变硬（这些方法让男人小弟弟坚硬无比）
男人都想知道掌握性交的最佳捷径。其实对于二十多岁的年轻人来说，一晚上拍几次也没什么；但是随着年龄的增长，射的能力会逐渐下降，所以要学会如何让男人的阴茎更硬。下面我们就来看看让男人阴茎更硬的三个秘密练习。
三种锻炼方法男人的阴茎坚硬如钢。
男人都想知道掌握性交的最佳捷径。其实对于二十多岁的年轻人来说，一晚上拍几次也没什么；但是随着年龄的增长，射的能力会逐渐下降，所以要学会如何让男人的阴茎更硬。
练习方法一
背部屈膝，抬高双腿，然后左手抓住右小腿，缓慢反复向两侧开合。如果每五次为一轮，每天做一到两次即可。小心不要贪得无厌。如果用力过猛，会造成肌肉疲劳，适得其反。
练习2
坐在床上，双腿尽量张开。然后双手向前伸展，身体向前弯曲，目标是额头接触床面。如果每三到五次为一轮，每天做两到三次即可。虽然伸腿弯腰会让腿有点疼，但还是要有耐心，因为伸腿很重要。当然，刚开始的时候，额头很难碰到床面；只要有毅力，一个月左右就能做到。每天这样做，一个月后，博丽会有很大的改善。用腹肛呼吸来增加能量和扩张！
在现实社会中，很多男性会承受工作和人际关系的压力，导致男性的功能弱化。但官场上也有一些以对方为荣的男人。两者有什么区别？毕竟，这主要是交感神经和副交感神经功能替换的问题。人类在工作时，交感神经会特别活跃；在性交中，副交感神经支配一切。如果功能流畅，无论是工作还是交际都可以熟练掌握；另一方面，会显得床与床之间心有余而力不足。这个时候，最好的解决办法就是暂时放下工作，放个长假放松身心。但是，普通人怎么会有那么多假期呢？所以我们必须找到一个替代方案。
洗澡在副交感神经变得活跃时刺激穴位是最值得推荐的方法。先坐在浴室的小凳子上放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激头顶的百会穴。然后全身浸泡在装满水的浴缸里，水温大约38 ~ 39度，浸泡十分钟左右。这样可以有效的让神经指挥的交替更加顺畅。此外，还有促进交感神经和非交感神经顺利置换的锻造方法。除了加强神经系统的功效之外，这种锻造的方法对于增加发挥、扩张甚至欲望都非常有效。我们称之为“腹肛呼吸”。
练习方法3
1.先以跪姿坐好，再调整呼吸；然后开始用腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门逐渐收紧，脑子里在想从肛门吸入空气体的感觉。
2.腹部吸入空气体后，这次要压缩腹部，就像把空气体挤到背部一样。
3.然后扩腹，好像要把空气从后面挤到头上。
4.呼气时，慢慢呼气，好像要把空挤进心脏和下颌；紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。呕吐后，只要压迫腹部，肛门收缩的程度就会比预想的更紧。重复步骤1 ~ 4约10分钟，使交感神经和副交感神经能有更顺畅的功能转换。请试试这个方法。除此之外，所有的锻炼方法都必须持续进行。如果你能相信他们，并持之以恒，你一定会得到你想要的结果。以上方法是日常生活中使用的锻炼模式。
除了运动，还有很多必须注意的事情。就像抽烟、喝酒、吃盐、喝咖啡等。如果摄入过多，肯定会对精力产生不好的影响。加藤孝是日本一位精力极其充沛的av演员，今年37岁，但他一天拍六七次是很平常的事。他曾说:为了保持超级能量，酒精和咖啡绝对不沾；我抽烟不多，饮食以鱼为主。肉类要尽量少吃，而富含人体必需成分的牡蛎、裙带菜、红贝要大量食用。当然，维生素的摄入也是不可或缺的。学会如何控制注射达到“持久不”！
再好的机器，如果一直全速运转，寿命也会缩短；阴茎也不例外。八十岁了还能像年轻人一样性交和自慰的奥吉桑，当然有他的秘密。说实话，成为“绝世王者”最快的方法就是“不停交往”。但即使是精力充沛的年轻人，也不可能有如此超人的力量；所以，坚持很久是绝对不行的。按紧急程度排序的行动才是正确的性交方式。就像棒球里的资深投手配球一样，一定要快一定要慢；如果你们都用同样的方法，你会立刻被击中。
为了灵活运用这一原则，性交时应使用“座”的位置。“座”的好处是可以减轻心脏、腰部和脊柱的负荷，从而减少体力消耗；与其他姿势相比，“座”的手部自由度更高，有更大的空间爱抚女性身体。而且由于双腿是张开的，只要稍微改变一下姿势，女性的私处壁、快感中枢的g点，甚至她的私处后壁、子宫口都可以得到充分的刺激，让她轻松达到性满足。能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机，是成为交媾高手的最佳捷径。但是，就算“座”功夫练得再好，不插两次也是白搭。二十多岁的年轻人一晚上拍几次也没什么；但是随着年龄的增长，注射的能力会逐渐下降，所以要学会控制注射的方法。
男人吃这些食物是为了成为“硬汉”
第一，用肾一起给力。
材料:肉苁蓉2-3片，海提取物人参1克。
用法:将两种材料放在同一个杯子里，用开水浸泡6分钟左右，以清水浸泡为佳。每天放一次料，水反复浸泡至无色无味即可食用人参。
性软、不持久、肾虚的男性可以用此法增强欲望和坚持，大大提高床事质量，获得充分满足。
第二，这些食物补肾。
麦芽油
严重缺乏维生素E会导致阴茎部退化和萎缩。性激素分泌减少，生育能力丧失。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以日常生活中要经常食用小麦、玉米、小米等富含麦芽油的食物。
胡桃
核桃还补肾健脑，最适合现代男性。努力工作后把浪费的脑力补回来更有竞争力。
蜂蜜
蜂蜜中含有性腺内分泌激素，具有明显的活跃性腺的生物活性。体弱、年老、男性功能衰退者可坚持服用蜂蜜制品。
海藻
海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足会导致生产力的丧失，男性性功能下降，欲望降低。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。
核心
德国医生发现，在一些经常吃南瓜子的人身上，并没有导致腺体疾病。这是因为南瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性的激素产生。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子等也对性功能有益。
海鱼/咸水鱼
沿海地区的居民吃更多的鱼食，所以他们往往有一个大家庭。事实上，在古罗马时代，人们就发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有很高的声誉。科学研究证明，鱼类含有丰富的磷和锌，对男女的功能保健非常重要。被誉为“夫妻和谐元素”。一般来说，如果体内缺锌，男性精子的数量和质量都会下降，并伴有严重的性和生殖功能障碍，而女性则体重下降，性交时私处分泌减少。
韭菜
又名养阳草、扶阳草、长寿韭菜，是一种生长旺盛的常见蔬菜。对男性阴气发作、早泄等疾病有很好的疗效。每天患者随食物服用韭菜，或将韭菜籽磨成粉，每日早晚各服15g，开水冲服。
