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可乐危害（你以为零度可乐就健康了？）

零度可乐被认为是健康版的可口可乐，逐渐成为市场新宠。它不含卡路里和糖，同时提供可口可乐的独特风味。对于想要减少糖分摄入或控制体重的人来说，这是一种非常有吸引力的饮料。但是健怡可乐真的对体重没有影响吗？零度可乐和普通可乐有什么区别？零度可乐对健康是好是坏？

零营养价值

零度可乐不提供任何热量，也不是重要的营养来源。

100毫升零焦提供:

能量:1KJ

脂肪:0g

蛋白质:0克

糖:0克

碳水化合物0克

为了在不增加热量的情况下增加饮料的甜味，零度可乐使用了几种常见的人工甜味剂，包括阿斯巴甜和安赛蜜。其余成分为碳酸水、焦糖色素、食品添加剂和天然香料。

人工甜味剂对健康的影响存在争议，人们对其安全性的担忧也在增加。

虽然这项研究并不一致，但有研究发现，使用人工甜味剂可能会导致肥胖和代谢综合征，从而诱发一系列慢性疾病。

零度可乐的减肥效果

一项为期8年的观察研究发现，每周喝21种以上人工增甜饮料的人，超重和肥胖的风险几乎是不喝这类饮料的人的两倍。

同一项研究指出，尽管体重增加，但喝减肥饮料的人每天摄入的总热量较低。这表明人工甜味剂可能通过其他方式影响体重，而不是通过热量摄入。

另一项研究发现，喝健怡可乐可以增加腰围。

和普通汽水类似，喝零度可乐也会增加蛀牙的风险。

零度可乐的主要成分之一是磷酸。一项对人类牙齿的研究指出，磷酸会引起牙釉质和牙齿的侵蚀，短短3分钟就能引起新拔除乳牙的牙釉质和牙齿的侵蚀。

另一项研究发现，健怡可乐与零可乐的区别仅在于它们分别含有磷酸和柠檬酸。柠檬酸比磷酸更能腐蚀牙齿，这表明零焦对牙釉质的影响可能比健怡可乐略小。

零度可乐不含糖。然而，对于那些想要降低糖尿病风险的人来说，它所含的糖替代品可能并不是更健康的选择。

一项对66118名女性进行的为期14年的研究发现，饮用人工增甜饮料会增加二型糖尿病的风险。

2019年的另一项研究显示，含糖饮料和糖替代品与二型糖尿病之间存在联系。改用无糖汽水不会降低你患糖尿病的风险。

此外，在一项对64850名女性进行的为期8年的研究中，饮用糖替代饮料的女性患糖尿病的风险增加了21%，而饮用含糖饮料的女性患糖尿病的风险增加了43%。

像零度可乐这样的代糖饮料与其他健康问题有关，包括:

增加患心脏病的风险。一项观察性研究发现，在以前没有心脏病史的女性中，代糖饮料与心脏病风险增加之间存在相关性。

增加患肾病的风险。苏打水含磷量高，可能会对肾脏造成损害。一项研究指出，每周喝7杯以上无糖汽水的人，患肾脏疾病的风险增加了一倍。

改变肠道微生物群。一些研究表明，人工甜味饮料会改变肠道微生物群落，导致血糖控制不佳。

增加骨质疏松的风险。一项研究发现，每天摄入可乐与3.7-5.4%的低骨密度有关。

目前，还需要进一步的研究来确定零度可乐和其他减肥饮料对健康的确切影响。

可乐零不能增加你饮食的营养价值。如果你想通过减少糖或热量的摄入来减肥，选择健康的低糖饮料，如草药茶、水果茶和黑咖啡，远比可乐零好。