女性更年期综合症（怎么确定自己是否抑郁了）

更年期是女性必经的生理阶段，一般出现在40-50岁。在这个阶段，女性逐渐转向老年。同时，由于激素的变化，这个时期的女性往往会出现烦躁、潮热等症状，也就是我们所说的更年期综合征。

1.那么，女性更年期综合征有哪些表现呢？

1.生殖器官萎缩

阴道分泌物减少，性生活疼痛或性交困难，由于生殖器黏膜变薄，容易导致泌尿生殖道细菌感染。

2.自主神经障碍

阵发性潮热冲上头颈部并蔓延全身，发热后出汗，有时头晕、心跳加快、胸闷、情绪不稳、发脾气、抑郁、焦虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠。

3.代谢紊乱

逐渐发胖，脂肪往往堆积在腹部和臀部。由于血管弹性下降，容易引起动脉硬化或梗死，有时会发生轻度或隐性糖尿病，而自己并不察觉。而且皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时还会发痒。许多女性患有骨质疏松症和背痛。

4.皮肤症状

更年期表现为皮肤干燥松弛，面部、颈部、手部有皱纹，尤其是嘴角和两眼外眼角周围有皱纹，眼睑下垂，毛孔粗大，面部色斑加深，皮肤暗沉。

5.精神障碍

头痛是女性更年期常见的表现，也有头晕、耳鸣、失眠、易怒、多疑、喜怒无常、疑病或恐惧等疾病。所以人们针对各种疾病求医问药。

二、为了解决这些不适症状，可以尝试以下食物！

1.牛奶-缓解骨质疏松、腿痛和抽筋

多喝牛奶不仅可以护肤美白，还可以补钙。但更年期女性由于雌激素缺乏，容易出现骨质疏松、腿痛、抽筋等症状，适当补钙可以缓解这一症状。

2.豆制品-改善心烦和出汗。

豆腐、腐竹、豆浆等豆制品中含有丰富的植物雌激素，类似于女性体内的雌激素，可以通过补充改善心烦、出汗等症状。

3.百合-滋阴益气

女性更年期容易失眠、烦躁、易怒，百合的作用是滋阴益气，可以缓解此类症状。

4.枸杞——滋补肝肾

枸杞是众所周知的补肾佳品。女性到了更年期，就会出现肝肾阴虚的症状。可以每天喝枸杞水，滋补肝肾。

5.红枣补血益气

红枣一直是女性的滋补佳品，营养价值很高。还能补血益气，泡水喝，改善睡眠。但是，也不能吃太多，否则会滋生上火。

6.粗粮

在更年期，一些女性容易出现精神症状，如情绪波动和记忆力减退。通常，他们可以通过多吃粗粮来缓解。粗粮中有大量的B族维生素，可以缓解这些症状。