1、好的睡眠习惯。发明良好的睡眠环境、睡姿要准确；睡前要避免各种不良刺激、养成活动习惯，这样入睡才更容易。依照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考主要、紧迫的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。
2、早上起来后先喝一杯水。能够赞助大肠排毒，进步大肠的“工作效力”，而且喝水能为身材弥补回流失了的水分。在人的大肠里，积累着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。
3、按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时光，所以在这个时段吃的早餐是很有讲求的，特殊是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外必定要记住早餐不要饮用冰冷的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。
4、劳逸联合，起居有常生涯无规律、睡眠不充分、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可下降人体对外邪的抵御力，增长患病的机遇。所以，日常生涯中，应劳逸联合，按时作息，以保持人体阴阳平衡与气血调畅。
